Персонален хранителен план
според калориите ти
7 въпроса • 2 минути • ясни цели за отслабване, поддържане или качване на мускулна маса.
Превю — Дневен план
Овесена каша с банан
Пиле с ориз и зеленчуци
Печено пиле с картофи
Функционалности
Всичко, което ти трябва
Без сложни рецепти, без екзотични продукти, без екстремни диети.
Точни калории (TDEE)
Изчисляваме точния дневен разход според формулата Мифлин-Ст. Джоър.
План по бюджет
Седмичен план с лесно достъпни европейски продукти.
Списък за пазаруване
Автоматичен списък с 3 бюджетни варианта.
Ясни цели и темпо
Избери дали искаш бързо, умерено или бавно отслабване.
Бързо генериране
Хранителният ти план е готов след секунди.
Медицински подход
Базирано на научни формули за изчисляване на калории.
Процес
Как работи?
Четири стъпки до персонализиран план
Попълни калкулатора
7 прости въпроса — възраст, тегло, ръст, активност, цел.
Виж резултатите си
Изчисляваме точния TDEE и препоръчваме оптимален калориен прием.
Генерирай хранителен план
Седмичен план с рецепти от нормални европейски продукти.
Пазарувай лесно
Автоматичен списък с бюджет оценка за седмицата.
Захранен от Gemini AI
Не шаблони, не готови планове — реален AI, генериращ уникален план само за теб.
Gemini AI генерация
Google's Gemini обработва хиляди комбинации и избира оптималния план само за теб.
100% уникален план
Всеки план се генерира наново — едни и същи данни дават различен резултат.
Готов под 2 минути
Въведи данните си и получи 7-дневен план преди да си изпил кафето.
Математически точни макроси
Формула Atwater 4-4-9: всяко ястие балансира белтъци, въглехидрати и мазнини.
0+
Регистрирани потребители
0+
Генерирани планове
0 мин.
Средно за генериране
0%
Персонализирани планове
Защо portion.bg?
Нашият подход
Базирано на науката,
достъпно за всички
Плановете ни използват формулата Мифлин-Ст. Джоър за точно изчисляване на калориите. Използваме само лесно достъпни европейски продукти.